Calentamiento de Judo

Ejercicios de Calentamiento en Judo

calentamiento-judo

El calentamiento en Judo es un aspecto esencial, ya que en este arte marcial se trabajan prácticamente todas las partes del cuerpo, desde la cabeza a los pies.

Por tanto, el calentamiento es primordial y hay que dedicar un rato a que los músculos de las diferentes partes del cuerpo se entonen y estiren para poder trabajar con agilidad en el entrenamiento y evitar lesiones y tirones.

Existen dos formas de calentar, el calentamiento estático (tradicional japonés) y el calentamiento en movimiento.

Calentamiento estático, Calentamiento tradicional japonés

Este calentamiento consiste desde una posición fija hacer ejercicios empezando por cuello, estiramiento de brazos, cadera, tocarse los pies con brazo contrario (molinillo). Después se pasa al estiramiento de piernas, ingles, rodillas hasta finalmente acabar en posición de flexión y hacer ejercicios como lagartijas y diferentes flexiones. Por último en posición tumbado boca arriba voltear por la espalda.

Terminar con ukemis: ushiro ukemi, yoko ukemi (migi hidari), mae ukemi y mae maware ukemi y finalmente con un ejercicio final de relajación.

Calentamiento Judo en movimiento

El calentamiento más habitual es en movimiento, aunque existen múltiples ejercicios,vamos a resumir lo que podría ser un calentamiento completo antes de entrenar:

  • Carrera continua 2-3 minutos.
  • Cruzar piernas en carrera.
  • Sentadillas en carrera 10.
  • Sentadillas y salto en carrera 10.
  • 2-3 esprints.
  • 10 flexiones.
  • 10 abdominales.
  • 2 Vueltas al tatami cogiendo a un compañero en posición seoi nage o similar.
  • Giro de cadera a pie contrario andando.
  • Andando mover codos, muñecas y hombros (estiramientos).
  • Terminar con ukemis: ushiro ukemi, yoko ukemi (migi hidari), mae ukemi y mae maware ukemi.

Otros ejercicios y juegos de calentamiento

También existen otras técnicas de calentamiento en Judo, especialmente para los más jóvenes como son juegos tipo pelota sentada y demás ejercicios lúdicos donde se calienta de forma más distraida.

Entrenamiento de Judo tradicional (vídeo)

Calentamiento y entreno en dojo Enshin Judo, Kyoto

 

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Reglamento Judo 2018 – 2020

Nueva normativa reglamento de Judo 2018-2020

reglamento-judo-2018

En 2018 la Federación Internacional de Judo (IJF) ha aplicado algunos cambios en el reglamento de Judo para el periodo 2018-2020. Esta nueva normativa es efectiva desde el 1 de Enero de 2018 y la IJF publicó las nuevas reglas de arbitraje de Judo el pasado 26 de Octubre de 2017.

La implantación de estas nuevas normas para las competiciones de Judo se debe según el presidente de la IJF, Marius Vizer para que este deporte se comprenda mejor y tenga unas reglas más sólidas y aporten a este deporte una imagen más comprensible para aficionados y medios, entre otras cosas.

Reglas Judo 2019:

La duración del combate pasa a ser de 4 minutos para hombres y mujeres.
El número de shidos NO decide el ganador, excepto por Hansoku-make
(directo o acumulativo).

Ahora hay dos shido, al tercer shido se convierte en Hansoku-make.

En cuanto a la puntuación de Tachi-Waza, estos son los pricipales cambios:

  • Solo habrá Ippon y Waza-ari.
  • Se marcará Ippon cuando caiga sobre su espalda y con criterios de fuerza, velocidad y control durante la ejecución. (En técnicas rodadas se marcará Ippon cuando no haya interrupción o parada durante la caída).
  • 2 Waza-ari = Ippon.
  • La enterior puntuación de Yuko sigue considerándose Waza-ari aunque en la caída se apoyen codos o brazos.
  • La posición de puente será valorada como Ippon.

El uso de la cabeza

El uso voluntario de la cabeza para la defensa y evitar aterrizar/escapar será hansoku-make. No será hansoku-make, cuando Tori ejecute las siguientes técnicas que no da opción a Uke a cambiar la posición de su cabeza:

Puntuación de Osaekomi-Waza:

  • Waza-ari: 10 seconds
    Ippon: 20 seconds
  • La posición “ura” ahora es válida

Golden Score

  • Si ambos judokas acaban en empate se plicará la técnica de Golden Score, indpendientemente de los Shido de cada uno.
  • Todos los puntos existentes y/o shido se incluyen se mantienen en el marcador.
  • Solo se puede ganar con un Waza-ari, Ippon o Hansoku-make (directo o por shido acumulativo).
  • Una penalización nunca es una puntuación.

Kumikata

  • El tiempo entre kumikata clásico y hacer un ataque se extiende hasta 45 segundos siempre que haya una progresión positiva.
  • No realizar un agarre (Kumikata) clásico será penalizado por shido si no hay un ataque inmediato.

Judogi

Para una mejor eficiencia y un buen agarre, es necesario que la chaqueta esté bien metida dentro de el cinturón (Obi), y éste atado firmemente. Para reforzar eso, ¡el judoka debe organizar su judogi y cinturón rápidamente entre Mate! y Hajime! anunciado por el árbitro. Si un atleta intencionalmente pierde tiempo arreglando su chaqueta y cinturón, recibirá shido.

Shido & Hansoku-make

  • Un pie fuera del área de combate sin un ataque inmediato o no regresa de inmediato dentro del área del concurso se le dará shido.
  • En caso de doble Hansoku-make ambos judokas serán descalificados de la competición.
  • En caso de Hansoku-make directo a ambos la comisión decidirá.
  • En caso de conductas antideportivas la comisión puede descalificar a dicho judoka del torneo.

Abrazo de oso

Quien quiera atacar con un abrazo de oso debe tener un mínimo de un agarre. No es válido hacer un segundo agarre simultáneamente. Solo tocar el judogi no es considerado como kumikata, es necesario agarrarlo.

Si después de un abrazo de oso Uke toca la pierna de Tori por primera vez, Tori arroja a Uke para una waza-ari; se dará el puntaje (waza-ari Tori) y la penalización (shido Uke).

Shime-waza

  • En estrangulaciones (Shime-waza) no está permitido hacerlo con el cinturón o la parte inferior del chaqueta, o usando solo los dedos. Esta acción debe ser penalizada por shido.
  • Acciones de Shime-waza mientras estira demasiado una pierna recta está prohibido.
  • Se prestará especial atención a las situaciones: donde tori, mientras se aplica un shime-waza, también sobre estira y endereza la pierna de uke. Mate! de inmediato.

Estas nuevas reglas, serán válidas hasta 2020 de cara a los juegos olímpicos de Tokio.

IJF New Judo Rules 2018: Referees & Coach Seminar

IJF Rules 2018, explanation</h4>

Dscarga aquí las reglas de arbitraje Judo 2018 IJF

Judo Rules Wikipedia

World Judo Championships

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Campeonatos del mundo de Judo – Judo World Championships

El campeonato mundial de Judo es la competición más importante de este deporte junto con los juegos olímpicos. Este torneo de Judo se celebra cada año a excepción de los años que hay competición olímpica.

Lo organiza la federación internacional de Judo (IJF). La competición se desarrolla en formato masculino, femenino y por equipos.

El primer campeonato del mundo de Judo se celebró en Tokio en 1956, sin categorías por peso. Shokichi Natsui fue el primer campeón del mundo de la historia, derrotó al también judoka japonés Yoshihiko Yoshimatsu en la final.

El segundo campeonato del mundo de Judo también se celebró en Tokio, japón y fueron judokas japoneses los que consiguieron los primeros puestos.

No fue hasta 1961 cuando tuvo lugar el primer world judo championships fuera del país nipón; esta vez fue en París, donde tuvo lugar el torneo y fue la primera vez que un judoka no japonés se proclamaba campeón del mundo de Judo. Se trataba del judoka holandés Anton Geesink, que derrotó en la final al judoka japonés Koji Sone.

La primera edición en la que las mujeres participaban en el world Judo championships fue en 1980, en New York. Los campeonatos del mundo de mujeres sería en años alternos con los de hombres hasta 1987, en la ciudad alemana de Essen donde competían ambos sexos en un único torneo.

World Judo Championships – Medal table

Rank Country GOLD SILVER BRONZE TOTAL
1 Japan 153 92 109 354
2 France 56 36 79 171
3 South Korea 29 10 61 100
4 China 21 13 22 56
5 Cuba 20 24 41 85
6 UK 16 18 31 65
7 Netherlands 15 22 43 80
8 URSS 11 13 33 57
9 Russia 8 18 42 68
10 Belgium 8 14 21 43
11 Brazil 7 18 29 54
12 Germany 7 13 31 51
13 Georgia 6 11 19 36
14 Poland 6 4 23 33
15 Italy 5 7 19 31

 Judo Teams World Champions: Medal table

Rank Judo National Team GOLD SILVER BRONZE
1  Japan 13 2 8
2  France 5 3 6
3  Georgia 3 1 3
4  Cuba 2 3 3
5  Russia 1 3 6
6  China 1 1 5
7  Netherlands 1 0 0

Hombres campeones World Judo Championship

  • Teddy Riner : 10 títulos
  • Masashi Ebinuma : 5 títulos
  • Riki Nakaya: 5 títulos
  • Naoya Ogawa : 4 títulos
  • Shozo Fujii : 4 títulos
  • Alexander Mikhaylin: 4 títulos
  • Shohei Ono: 4 títulos
  • Kosei Inoue: 4 títulos
  • Takanori Nagase: 4 títulos
  • Yasuhiro Yamashita: 4 títulos
  • David Doulliet : 4 títulos
  • Toshihiko Koga: 3 títulos
  • Ilias Ilaidis: 3 títulos
  • Kōsei Inoue: 3 títulos
  • Jeon Ki-young: 3 títulos

Mujeres campeonas World Judo Championship

  • Ryoko Tamura  : 7 títulos
  • Tong Wen  : 7 títulos
  • Ingrid Breghmans  : 6 títulos
  • Misarto Nakamura  : 5 títulos

Destacar que Teddy Riner y Ryoko Tamura fueron los judokas más jóvenes en conseguir este título (18 Años).

World Judo Championships Tournaments

Judo World Championships Chelyabinsk 2014

Judo World Championships Río 2013

Judo World Championships Tokyo 2010

Judo World Championships Astana 2015 – Japan team route to the final

Judo World Championships Budapest 2017

Judo World Championships Baku 2018

Web de Judo: técnicas, fundamentos y leyendas

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